Psykoterapi

legitimerad psykolog och psykoterapeut

Psykoterapi, Stöd- & krissamtal, Parsamtal & Föräldrastöd

välkommen!

ANNIKA HOLM

leg psykolog & leg psykoterapeut

HOLMS PSYKOLOGBYRÅ AB

Östgötagatan 89

(T-bana: Skanstull)

telefon: 076-14 123 10

Jag är legitimerad psykolog och psykoterapeut och erbjuder psykoterapi, stöd- och krissamtal, föräldrastöd, parsamtal och familjeterapi på min mottagning på Södermalm. 

Jag har lång erfarenhet av att arbeta med problem som är kopplade till stress, ångest, depression, trauman, anknytningssvårigheter, låg självkänsla, beroende-& medberoendeproblematik, samt utsatthet för våld och psykiskt nedbrytande relationer.

Jag har även många års erfarenhet av neuropsykologiska utredningar av vuxna och barn samt samtalsstöd till ungdomar med NPF/Neuropsykiatriska funktionsvariationer. I mitt arbete träffar jag dagligen människor som lever med minoritetsstress kopplad till HBTQIA+. Jag har även stor erfarenhet av att arbeta med personer med flykt- och krigserfarenheter och annan etnisk tillhörighet.

Du kommer att bli bemött med empati, öppenhet, trygghet och kompetens. Mitt förhållningssätt är flexibelt, varmt och integrerande utifrån metoderna: 

  • KBT/Kognitiv Beteendeterapi
  • AFT/Affektfokuserad psykodynamisk terapi
  • Trauma- och anknytningsfokuserad psykoterapi
  • Klinisk hypnos
  • BOF/Barnorienterad Familjeterapi

 

Välkommen att kontakta mig på telefon/sms för frågor och tidsbokning!

"Not everything that is faced can be changed, but nothing can be changed until it's faced"

James Baldwin, writer and voice of the american civil rights movement

FAQ:s

Vad kan du få hjälp med?

  • Bygga upp din självkänsla och självrespekt
  • Rakare och tydligare kommunikation i dina relationer utan att gå i konflikt/konfrontation/försvar
  • Hantera känslosvängningar, ångest och nedstämdhet
  • Lära dig ta hand om dig själv bättre
  • Stå upp för dig själv och dina behov på ett bra sätt
  • Mod att våga söka efter en ny partner/gå in i en ny relation
  • Förändra negativa tankemönster om dig själv och andra
  • Hantera sorger, förluster och svek 
  • Bearbeta traumatiska händelser och relationer
  • Övervinna rädslor
  • Hantera känslor som är smärtsamma, såsom hat, skam, avund, missunsamhet etc
  • Förbättra dina relationer till familj, vänner, arbetskamrater
  • Komma i kontakt med dina känslor
  • Få mer kontroll och strategier för beteenden och beroenden som du kämpar med, ex alkohol, rökning, droger, mat, sex, spel, shopping etc
  • Hitta balans mellan dina egna och andras behov, krav och förväntningar
  • Konflikthantering
  • Frågor och oro kring intimitet och sexualitet
  • Självkärlek och självmedkänsla
  • Stöd vid allvarlig sjukdom, antingen vid egen sjukdom eller som närstående till någon med psykisk/fysisk sjukdom eller beroendeproblematik

Vad är psykoterapi bra för?

För att förbättra ens psykiska hälsa och hjälpa till att hantera svåra livssituationer, relationsvårigheter och smärtsamma känslomässiga tillstånd.

Målet är ökad självkänsla och att få med sig strategier för att ta hand om sig själv och sina relationer på ett bättre sätt, samt ökad frihet att leva i enlighet med sina inre behov och värderingar.

Psykoterapi har evidensbaserade positiva  resultat vid olika former av psykisk ohälsa, till exempel depression och ångestsyndrom, sviktande självkänsla, trauman och relationsproblem. 

Hur går det till?

Vi börjar med att prata om vilka problem som är aktuella för dig just nu och vad du vill ha hjälp med. Vi gör en plan tillsammans utifrån vad du vill jobba med och vilken metod som passar dig bäst. Längden på terapin kan variera alltifrån några enstaka samtal till mer än ett år, det beror på dina önskemål och behov. Jag har kunskap inom flera terapimetoder och individanpassar utifrån dina önskemål och behov för att ge dig bästa möjliga hjälp.

Vad kostar det?

Individuella samtal: 1000 kr/50 min. 

Parsamtal: 2000 kr/90 min.

Betalning & Avbokning

Du betalar på plats på mottagningen i samband med ditt besök (FöretagsSwish/QR-kod) eller via bankgiro/månadsfaktura som mejlas till dig. 

Avbokning görs via sms till 076-1412310 senast 24 timmar innan avtalad tid.  Vid senare avbokning än 24 timmar innan din bokade tid eller vid uteblivet besök debiteras full kostnad via faktura.

Digitala samtal

Om du inte har möjlighet att komma till mottagningen på Södermalm erbjuder jag även digitala samtal.

Trygghet & Integritet

Som leg. psykolog och leg. psykoterapeut finns jag registrerad som vårdgivare hos Inspektionen för vård och omsorg (IVO) och följer dess riktlinjer för säkerhet i vården. Min verksamhet lyder under Hälso- och sjukvårdslagen och Patientdatalagen, vilket innebär att full sekretess råder, både om dina personuppgifter och din journal. Jag har ett eget journalsystem som inte är kopplat till den allmänna hälso- och sjukvården, vilket garanterar din integritet.

 

"Any action is often better than no action, especially if you have been stuck in an unhappy situation for a long time. If it's a mistake, at least you learn something, in which case it's no longer a mistake."

ECKHART TOLLE, WRITER AND SPIRITUAL TEACHER

metoder

Forskning visar att det sätt som ger bäst resultat vid psykoterapeutiskt arbete är att ha tillräckligt bred kunskap, lyhördhet och flexibilitet för att kunna individanpassa  arbetsmetoden . Varje människa är unik och i linje med det passar olika terapimetoder olika bra för olika människor.

Mitt förhållningssätt

Jag anpassar mina metoder efter dig samt efter en gemensam överenskommelse om terapimål. För mig är det avgörande att försöka ge dig en trygg känsla i kontakten med mig, att du ska känna dig säker på att du inte kommer bli dömd eller kritiserad utan bemött med öppenhet och empati samt att jag är ärlig, rak och genuin i min respons. De metoder jag använder är väl beprövade och forskning visar att psykoterapi överlag är effektivt och ger goda resultat. Du kan läsa mer om de specifika terapimetoderna nedan.

Integrativ psykoterapi bygger på vetskapen att det är effektivt att tillföra tekniker och kunskaper från flera olika  psykoterapimetoder för att skräddarsy en behandlingsmetod som passar just dig och din personlighet och det du kämpar med , t ex att lägga till KBT-tekniker i en AFT-terapi eller använda klinisk hypnos som en tilläggsmetod för att förstärka dina resurser till återhämtning och stresshantering.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)  är en pedagogisk, lösningsorienterad terapiform med gott vetenskapligt stöd. KBT bygger på ett aktivt samarbete med konkret problemlösning för de svårigheter som är aktuella.  I terapin arbetar man från uppsatta mål som utvärderas löpande under terapin. Den teoretiska basen är kognitionsvetenskap och inlärningspsykologi. I KBT analyseras tankar, känslor och beteenden för att få förståelse för hur negativa mönster skapas och vidmakthålls. Med konkreta tekniker, och övningar mellan terapisessionerna, kan man åstadkomma förändring och bryta negativa cirklar. I KBT är terapeuten aktiv, strukturerad och coachande. 

Affektfokuserad psykoterapi (AFT) är en terapiform med psykodynamisk grund som integrerad anknytningsteori och beteendeterapi. Det är en modern och effektiv form av terapi med utgångspunkt i förståelsen av att hur vi upplever och hanterar våra känslor till stor del beror på vilka relationella erfarenheter vi gjort tidigare i livet.

I en ny förtroendefull relation uppmärksamma och närma sig sina känslor och genuina känslomässiga behov på djupet så att en ominlärning och integration kan ske. En del av vägen är att uppmärksamma inlärda försvar och skyddsmekanismer som inte längre är konstruktiva och att ersätta dem med mer balanserade sätt att reglera känslor och ångest på. I AFT är terapeuten aktiv, fokuserad och så upplevelsenära som möjligt.

Klinisk hypnos är en metod där vi arbetar med inre, mentala bilder och guidade avslappningsövningar. Fokus särskilt på att förstå och lugna kroppsliga symtom på utmattning, trauma, spänning och smärta, men även depressiva symtom.

Kontakt & Boka

Välkommen att kontakta mig på telefon/sms på mobilnr: 076-14 123 10 för frågor och tidsbokning. 

Holms Psykologbyrå AB

Östgötagatan 89

116 64 Stockholm

org.nr: 559444-2880

mejl: [email protected]